La alimentación saludable debe ser el pilar
de tu vida si quieres que tu cuerpo esté bien y fuerte por dentro y por fuera.
Lo que comes tiene un impacto directo en el funcionamiento de tu organismo y de
acuerdo a tus características debes llevar adelante una dieta que cubra todas
tus necesidades. Según nuestro nutricionista favorito de Puerto Ordaz en
Venezuela, Jesús Vergara, el ejercicio debe ser parte de tu rutina y tienes que
mantenerte lo más alejado posible de las situaciones de estrés.
Además, quienes tienen problemas de presión
o cardíacos saben que los medicamentos que se suelen administrar para tener
desbloqueadas las arterias pueden tener efectos secundarios negativos y traer
algunas complicaciones. Es por esto, explica Jesús Vergara, que una
alimentación adaptada a este cuadro clínico puede ser de gran ayuda y tal vez
un método natural para destapar las arterias. Lee atentamente y busca la manera
de incorporarlos a tu dieta.
AJO
Aunque para muchos su aroma no sea el más
tentador, el ajo es muy beneficioso para mantener tu corazón saludable, tratar
virus, prevenir infecciones y reducir el colesterol. Asimismo reduce la presión
de la sangre y evita que se formen coágulos expresa Jesús Vergara.
SEMILLAS
DE CHÍA
Son una fuente de hidratación y de energía.
Además sirven para reducir los triglicéridos, regular la presión sanguínea,
aumentar el colesterol bueno y reducir el malo. Las puedes conseguir en
cualquier mercadillo de Puerto Ordaz.
CANELA
Una cucharadita diaria de esta especia
puede reducir el nivel de colesterol y tener beneficiosos efectos antioxidantes
explica Jesús Vergara. ¡Además perfumará tus comidas con su aroma!
MANZANAS
Las manzanas pueden ayudarte a reducir las
obstrucciones en las arterias y bajar el colesterol. La dosis recomendada es de
una manzana por día.
GRANADAS
Una de las frutas predilectas de Venezuela.
Además de deslumbrar por su singular aspecto este fruto elimina las
obstrucciones en las arterias y reduce la presión sanguínea.
CÚRCUMA
Este colorido y aromático condimento reduce
la acumulación de depósitos de grasa en tus arterias. Tiene también propiedades
antiinflamatorias y antioxidantes por lo que es una gran especia para que la
incorpores a tus platos.
TOMATE
Los tomates son una gran fuente de
licopeno, un tipo de antioxidante que reduce el riesgo de sufrir colesterol
alto y obstrucción arterial. Además son versátiles y sabrosos para
incorporarlos en múltiples recetas.
ACEITE
DE OLIVA
El aceite de oliva extra virgen se puede
agregar a la dieta sin problema porque aporta un tipo de grasa saludable.
Representa un gran aliado para la salud cardiovascular ya que al ser de tipo
monoinsaturado tiene menos probabilidades de oxidarse, lo que evita el aumento
del colesterol y la formación de placa en las paredes arteriales.
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