Nuestro hábitos de sueño son terribles
y su impacto en nuestra salud y productividad es considerable. El científico de
la universidad de Penn State en Estados Unidos, Daniel Gartenberg, acaba de
afirmar que dormir 8 horas no es suficientes y que para tener una buena salud
son necesarias 8.5 horas de sueño cada 24 días.
Esto es una terrible noticia ya que el
año pasado un estudio de la Universidad de Berkeley estableció que el ser
humano duerme 20% menos este siglo que hace 70 años. Pasamos de 8 horas en la
década de los 40' a 6.4 horas en la actualidad.
Según explica Gartenberg, científico
del sueño y profesor adjunto en salud bioconductual en Penn State, define la
importancia del sueño en tres factores principales: ayuda a ahorrar energía, a
que nuestras células se recuperen y a procesar y comprender nuestro entorno. En
cambio, dormir entre 5 y 7 horas por día, impacta negativamente en todos los órganos
del cuerpo y la falta crónica de sueño puede reducir la expectativa de vida en
unos cinco años.
Concluye que el sueño profundo es todo
el procesamiento neuronal y comprensión del mundo a largo plazo. Es decir, los
asuntos laborales o estudiantes pueden bajar varios niveles entre las
prioridades del cerebro.
El especialista afirmó que para
quienes tienen problemas para conciliar el sueño, lo mejor es practicar
meditación, de tal modo que el cuerpo se relaje al igual que la mente.
Cortesía de Jesus Vergara
Venezuela
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