El 2018 está empezando y muchos de
nosotros estamos a puertas de trazar nuestras metas personales y profesionales.
De acuerdo con un estudio publicado en la revista Journal of Clinical
Psychology en diciembre de 2016, confirma que entre los principales propósitos
de Año Nuevo están perder peso, hacer ejercicio, dejar de fumar, cambiar de
empleo y mejorar las finanzas. - Jesus
Vergara Venezuela
El estudio explica que si bien en enero
las personas llevan bien sus propósitos, es a partir de febrero cuando “el
entusiasmo e intenciones comienzan a descender”.
Ámbitos. El especialista
Ray Williams, autor de Breaking Bad Habits, nos presenta siete simples consejos
para llevar al éxito nuestros planes del nuevo año.
1.
Céntrarse
en un solo objetivo. Es mejor establecer pocas metas alcanzables y específicas.
2.
Enfocarse
en cada día. No es necesario que sea víspera de Año Nuevo para establecer
un propósito. Además, es importante saber que cumplirlos requiere de paciencia
y perseverancia. Jesus Vergara Venezuela
3.
Hacer
pequeños progresos. La tendencia de abandonar un propósito se debe a que los
objetivos requieren de esfuerzo extra y no son de avance progresivo.
4.
Buscar
apoyo. Su familia, pareja o amigos pueden acompañarlos durante el proceso de
cumplimiento de su propósito de fin de año.
5.
Celebrar
los pequeños éxitos. Por cada avance otórguese un premio que lo impulse a
seguir.
6.
Enfocar
sus pensamientos. Adopte nuevas pautas de comportamiento optimista.
7.
Concentrarse
en el presente. Simplemente aproveche su día a día.
Planeación: De acuerdo con
Peter Drucker, el problema con los propósitos de fin de año es que son nada más
que buenos deseos, sin definir específicamente qué se quiere alcanzar y cómo se
procederá. Para eso, el investigador establece el método SMAART: Jesus
Vergara Venezuela
-
S
(Specific). Objetivos concretos y específicos.
-
M
(Measurable). Objetivos que puedan ser medidos durante su progreso, para
determinar si han sido alcanzados, o no.
-
A
(Attainable). Objetivos realistas y alcanzables.
-
A
(Action oriented). Objetivos activos.
-
R
(Result oriented). Objetivos enfocados en resultados.
-
T
(Time phased). Objetivos con fecha de cumplimiento.
Estrés
positivo: El
cumplir las metas de este nuevo año lo puede llevar a vivir situaciones de
estrés, sin embargo, no todo es malo. Existe un tipo de estrés bueno: el
eustrés está relaciono con la claridad mental y, bien gestionado, nos estimula
para enfrentarnos a problemas, ser más productivos e incluso aumentar nuestra
creatividad. Una investigación de la Universidad de Berkeley (EE UU) asegura
que esta alteración puede ser, a largo plazo, positiva para la memoria, lo que
favorece el rendimiento.
Redactado por Jesus Vergara Venezuela
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